【品牌家纺网讯】刚刚过去的“十一”黄金周被誉为“史上最混乱假期”。许多上班族这一段时间都处在放假的状态里，今天就是节后上班第一天，这也让不少人担心自己即将出现“上班综合症”。很多朋友都抱怨说：“这八天我都是兴奋的晚上睡不着，早上起不来。想着要重新回到高节奏的上班环境中，心里就有些害怕。”居梦莱家纺健康顾问告诉编辑，这些都是“假期综合症”惹得祸。针对4类“假期综合症”群体， 居梦莱健康顾问整理出了具体身心恢复策略，供大家参考。

1. 返乡归来型：休养身心投入工作

这类群体上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，泡脚增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

另外，上班前整理一下自己的公文包，在记事本上写两三件自己要做的小事，在心理上提醒自己，假期已经结束了，这样到了办公室后不会还停留在休假状态，不会在心理上造成很大的落差。

2. 吃喝玩乐型：保养肠胃最重要

这类群体要使症状得到改善，应多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

如果是每天玩到很晚的人，在上班前一天应该早点休息，把节日期间还没处理完的琐事处理清楚，避免上班后还想着假日里的琐事。

3. 熬夜加班型:先易后难调整身心

这类群体可以先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来后，再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。

另外，工作后要保证充分、按时的休息，让身体逐渐调整到最佳状态。

4. 窝家饱睡型:出门走走多做运动

如果假期期间你整日呆在家中，那假期过了，您就多到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。

可以选择体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳等健身运动，去健身房泡一天也是不错的选择。

事实上，面对重新开始的上班生涯，不少上班族都有不同程度的不适应。对此，居梦莱家纺健康顾问建议员工适度自我增压，比如上班第一天可以从罗列工作计划表开始进入工作状态。另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。公司可以在节后一两天召开工作会议、业务研讨会议等，或者安排员工进行内部的培训交流，给员工一个参与集体工作的条件，有利于恢复工作状态。