【品牌家纺网讯】生活节奏加快，工作压力加大的今天，好像越来越多的人群加入到了失眠的队伍当中。很累很困很想睡觉，但就是睡不着，这可能是很多朋友都有的一种睡眠状态。下面被子专家嘉加梦家纺就与大家分享如何拥有高质量的睡眠。

睡眠的定义是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。科学研究发现睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。噪音强度、振动、光线、湿度、适合的睡眠工具等种种因素都会对睡眠产生重要影响。

嘉加梦床品为您带来健康优质睡眠

舒适的床：成人床的最理想宽度应是肩的2 倍至3 倍，而长度在190 公分至210 公分，这个范围已可以令你睡得舒服了，床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。

亲肤被子:睡眠好坏与被褥有很大关系，因为被褥直接和人体接触，如果感觉不舒适，就会辗转反侧，难以入眠。被子的选择以纯棉为最佳，被子的尺寸宜大不宜小。过小，睡眠中容易受凉。单人被最好150cm×215cm 为宜，双人被以200cm×230cm 为宜，被子的厚重每个人都有一定的要求，嘉加梦被子专家全方面解决各类人群的需求。

合适枕头：人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，合适的枕头应当给你的颈脖和头部以上充分的支撑，并使颈部和脊柱处于一条水平线上。

最后，嘉加梦家纺提醒您睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。