睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一，然而，你有没有发现，随着天气逐渐转凉，气温逐渐下降，一些人也会在秋季遭遇失眠症的困扰。这是怎么回事？为什么秋季更容易失眠？

因为秋季的气温、气压等外界环境变化很大，人体对突如其来的变化还有些不适应，使得负面的情绪叠加，出现“情绪性失眠”。最明显的反应就是难以入睡、易醒、多梦等。怎么办呢？

在《2023年中国睡眠健康洞察报告》中可以看出，在我国近三亿失眠人群中，有4成以上是“情绪性失眠”。长期失眠，会给身体带来很大的损伤。

拥有健康才能有一切，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。因此，抵御失眠，掌握睡眠方法就显得尤为重要。

改善失眠，方法有三

失眠已经成为影响人们身体健康的重要问题，它不仅影响我们的情绪，还会打击我们的免疫力系统，甚至会变成其它疾病的诱因。

医学研究表明，偶尔的失眠会让我们的身体更疲惫，影响肢体协调力。长期失眠则会出现注意力不集中、浑身无力、记忆力下降等症状。

改善睡眠成为越来越多人的诉求，除了运动、戒咖啡因外，以下三种方法，对提升睡眠质量很有帮助！

一、适宜的室温

闷热的环境实在让人无心睡眠，而低于体感的室温，可以提升睡眠舒适度，让我们快速进入睡眠状态。

二、放松的心态

躺在床上时，一定要保持放松的心情，避免负面情绪，可以想一些开心的事情，或者放空自己。

三、舒适的寝具

舒适的床品和寝具，既能提升我们的积极情绪，又能为身体带来良好的体验，为身体解压。

博洋家纺床品为你打造舒适睡眠让你远离“秋季失眠症”，好睡眠才能拯救负面情绪。