【品牌家纺网讯】在人生的三分之一时间里我们都在睡觉，每一个正常人都不能不睡觉，睡觉成为人们生活中自然而然要进行的事情，也似乎就成了一件不值得关注的事情，就如同很少有人对“我们为什么要有手脚”？这样的问题感兴趣一样。同理，睡眠是每个人一生中不可缺少的一部分，理所当然的存在。

睡眠的好坏对身体的健康状况有很大的影响，拥有优质的睡眠可以有效的维持人体生理机能的正常工作，保证人的每一天都精神气十足，好好投入到工作中。紫罗兰家纺认为，要找回优质睡眠状态，需要从日常作息调整，以及饮食疗养等方面着手。下面一起来看看紫罗兰家纺教您如何找回优质睡眠的小妙招：

1、保证睡眠时间，准时睡觉，坚持有规律的作息时间：人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点。

2、做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。
3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；张嘴吸入冷空气和灰尘会伤及肺部，胃部也会受凉。

4、努力营造适于睡眠的环境：睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和；通风但不能让风直吹；尽量防止噪音干扰，安静对提高睡眠质量是非常有益；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

5、不要依赖安眠药：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

6、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

7、大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9、选一款健康舒适的床品：舒适睡眠的第一要素，是要选择一款适合自己的好床品，一款好的床品，对睡眠有莫大的帮助，紫罗兰家纺，健康舒适，抗菌防螨，温暖细腻，给你最好的健康睡眠体验。