【品牌家纺网讯】大家不要小看这小小的午睡环节，这里面也是有着大学问的。品牌家纺宝缦家纺睡眠专家为大家送上秋季午睡小贴士。

在午睡前，切记不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液会流向胃肠道，大脑血流变得缓慢，供氧速率及营养明显下降。所以宝缦家纺睡眠专家温馨提醒大家，应该在午餐后休息5分钟再午睡。

常言道，“春犯乏，秋犯困，夏天易打盹”。秋天到了，人特别容易犯困，所以宝缦家纺睡眠顾问建议每天午饭后保证适时的午觉，有利于缓解“秋乏”。中午好好地睡一觉，能为下午的工作增添动力。

午睡的时候，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当枕头，由于人体四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现神经麻痹。宝缦家纺睡眠专家建议，午睡应该选择可以舒展身体的地方，此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

是不是睡得越多越好？这个观点是不正确的。夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点。宝缦家纺睡眠专家建议大家午睡时间依然在半小时至一小时的跨度为最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。晚上认得打闹又会处于兴奋状态，导致失眠，又会影响第二天的工作效率，造成恶性循环。

秋季中午温度依然偏高，许多人午睡的时候就比较粗心大意，直接倒头就睡，这样很容易造成秋季感冒。宝缦家纺睡眠专家温馨提醒大家，秋季午睡时一定也要做好保暖工作。一条小毯子便可以让您更安心的享受午睡闲暇时光。

很多人一听到闹钟声，就会立刻再起床，其实这样对身体伤害不小。宝缦家纺睡眠专家温馨提示大家睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。